Dieta baja en carbohidratos

Hay muchas dietas de moda popular que se engloban en la gama dieta baja en carbohidratos. En general, una dieta baja en carbohidratos se aconseja reducir el consumo de alimentos que son altos en carbohidratos. Dado que los carbohidratos se convierten en almidones y azúcares simples y finalmente glucosa, que pueden aumentar drásticamente el consumo de calorías de un individuo. Para las personas que son obesas, o aquellos que sufren de diversos problemas cardiovasculares, una dieta baja en carbohidratos se aconseja.

Hay muchas dietas que limitan la cantidad de hidratos de carbono simples, permitiendo al mismo tiempo el consumo de hidratos de carbono complejos. Sin embargo, también existen las dietas bajas en hidratos de carbono que no permiten el consumo de hidratos de carbono en cualquier forma. El método más popular en una dieta baja en carbohidratos es "no blanco" la filosofía de la comida.

Un plan de dieta baja en carbohidratos debe incluir varias recetas bajas en carbohidratos para que el cuerpo no empieza a comer más carbohidratos. Además, si usted está planeando para reducir la cantidad de carbohidratos en su dieta, lo mejor es hacerlo lentamente, eliminación de los hidratos de carbono, poco a poco cada día. Es fácil dar vuelta a su dieta regular en una dieta baja en carbohidratos, simplemente la práctica de un intercambio simplemente pocos. Por ejemplo, la reducción de la cantidad de azúcar que se consume en un día puede ser un paso hacia el consumo de una dieta baja en carbohidratos. Vuelva a colocar el arroz blanco con arroz integral y harina refinada con harina de trigo integral. De esta manera, usted seguirá siendo el consumo de carbohidratos, pero no los hidratos de carbono simple que puede ser malo para su salud a largo plazo.

Una dieta baja en carbohidratos la diabetes es también poco a poco ganando popularidad. La mayoría de los médicos aconsejan a sus pacientes diabéticos que seguir una dieta baja en carbohidratos, para que la glucosa en la sangre puede permanecer bajo control. Sin embargo, una dieta baja en carbohidratos no significa que eliminar por completo cualquier rastro de los carbohidratos de su dieta. Simplemente significa que se reduce la cantidad de carbohidratos que usted consume todos los días, o hidratos de carbono simples de intercambio con los hidratos de carbono complejos y fibra.

Las dietas bajas en hidratos de carbono , que desalientan el consumo de frutas y verduras, no se consideran como las mejores alternativas. De hecho, toda la información dieta baja en carbohidratos que no tiene en cuenta el consumo de frutas y hortalizas debe ser desechado inmediatamente. Los vegetales ricos en almidón no sólo no son bajos en hidratos de carbono, sino que también son excelentes fuentes de diversos nutrientes y micronutrientes que son difíciles de obtener.